內容
前言
先來看段影片,這是富士車隊車手做MAP(一分鐘平均功率測試)的影片
這測試要取得車手的輸出功率資料,用來做訓練改善計畫,使用的器材是 SRM ,要價高達十多萬台幣的大盤式功率計。
如果你想要知道你的輸出功率,但又沒有SRM時有何替代方案 ?
有的,國中的物理就有教過我們,用距離及時間就可以算出速度,用速度差可以算出加速度,加上重量及摩擦力就可以算出所用的功。
(我一直覺得國中所教的東西其實是 很實用的)
這樣你會算了嗎 ? …..不會是正常的，所幸，現在時代在進步，這種簡單的計算交給電腦來計算就省事 多了!
用 SportTracks 軟 體就可以得到功率輸出表，雖然不能實際量測誤差不小，但最少有個參考資料
如下圖所示，是不是有serious cyclist的feel出來 ?
圖說 : X軸是距離，Y軸有功率Power,高度Elevation,速度Speed
在power峰值301瓦時,高度為250公尺,速度只有5KM/H
這表一定要看懂,不然用SportTracks就沒有意義了!
事前準備
GPS Logger
你需要一個GPS Logger來記錄騎車時的行進資料,紀錄的Time interval越短越好,資料越多,結果越準
我用的是Gosget S1 GPS軌跡記錄器,這是低價位的產品
優點 : interval 5秒(5秒紀錄一筆),便宜,用4號電池取得方便,體積小
缺點 : 太重,電力只有不到8小時,騎遠一點時要帶備用電池(更重)
安裝SportTracks
主程式下載
Plugin下載 (第三方提供的功能擴充,我們需要高度修正及功率計算的 額外功能)
請下載 Elevation Correction, GDAL Plugin, GPS2PowerTrack
如果沒有副檔名的是rar壓縮檔,將檔案都解壓縮後你會得到 :
依序安裝 : 主程式, GPS2PowerTrack,將解壓縮的dll複製到主程式安裝目錄下的plugins資料夾下
C:\Program Files\Zone Five Software\SportTracks 2.0\Plugins
(這裡如果你看不懂請找身旁常在使 用電腦的朋友幫忙)
安裝好,開啟程式,完成準備工作了!!
圖說 :上圖是我的記錄, 一開始是沒有資料的,
Setting
Step 1 : Other Tasksàselect viewàAthlete
建立你的身體各項量測記錄,如果要算功率,這是必要條件
建議你每月,甚至每週記錄一次,最少要記錄體重
如果不能計算POWER,可能是沒有活動日期區間的身體 資料,請補上
Step 2 : Other Tasksàselect viewàEquipment
建立你的自行車資料, 如果要算功率,這是必要條件
Step 3 : Other TasksàSettings
輸入功率計算的參數, 如果要算功率,這是必要條件
要不要考慮氣象 ?
下面會說明如何取得氣象資料
有氣象資料才可以考慮溫度風向來計算阻力,不然逆風時盡全力騎都騎不動時,軟體算出來的功率可能才50瓦
不過台灣的2個測站我都連不到資料,這點我就忽略他了
車子要輸入騎姿及輪胎,用來計算風阻及摩擦力
OK,設定完成
建立活動
Step 1: 騎 車
去騎車,並將GPS Logger帶著,過程中都不需要理會他
回到家,洗完澡,開瓶啤酒,打開電腦,將GPS資料匯入,
可以接受的GPS資料格式有 : *.gpx,*.hrm,*.fitlog,*.hst,*.tcx
很不幸的,我的GPS Logger就不在支援的格式裡,必須轉換
關於資料格式及如何轉換我就不贅述了,每個人的器材不盡相同
Step 2 : Other TasksàImport
選擇GPS紀錄檔案,Next
依指示操作輸入你想記錄的資訊後就Finish
注意 : 如果 要算功率,要選擇Equipment
Step 3 : Other Tasksàselect viewàDaily Activity
如果一切順利,你可以看到騎乘的路線圖了
幾乎快要完成了!!
Step 4 : Daily activityàEdit activityàApply elevation correction
GPS Logger誤差不小,此舉將連線美國高度資料庫修正高度資料
Step 4 : Daily activityàEdit activityàFind Weather Station
軟體會依座標去連線氣象站 (世界的標準氣象站是有連線的)
Step 5 : Daily activityàEdit activityàFind Weather Information
明明就找到三個氣象站,但是就沒有資料
剛才我們在Power Setting時忽略氣象因素就是因為我連不到資料
Step 6 : Daily activityàEdit activityàCalculate PowerTrack
按下去,如果一切順利,會出現完成畫面
如果出現錯誤,請檢查上述步驟,你一定有地方忽略了
檢視活動
藍色小箭頭
按下右上角的藍色小箭頭,列出檢視活動的各種方式
有概述,分段,速度,高度,輸出,坡度,功率,氣象資料, 點進去看看就會了解
舉例來說,檢視高度資訊
它告訴我這天爬了327公尺,並繪製了圖表
放大
如果要看大圖,按 
圖示,就會放大,再按一下就復原
圖示,就會放大,再按一下就復原按下右上角的藍色小箭頭,列出檢視圖表的各種方式
下圖是 : 高度/距離,並在Select More Charts 設定裡增加了Speed的選項
地圖的操作方式都是一樣的,請自己試試看
本篇的重點,檢 視POWER
平均75.9W,最大305.5W
準不準 ? 不知道,如果資料多就可以比較出趨勢,單筆數據準不準就比較無所謂了
Other Tasksàselect viewàActivity Reports
選擇Activity reports ,看看Avg.Power依月份的統計
3月份騎了2次車的平均power是創新高了 (一月份都在偷懶)
試試看,有很多不同的角度可以來分析資 料
還是不會 ?
如果看完本篇還是不會,身邊又沒有人可以問,那請下載我的範例檔先玩玩看後在建立自己的log
其它的功能操作都差不多,就自己玩玩看了
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